Ăn chay được xem là xu hướng mới vì rất an toàn và thiết thực cho mọi người, mọi cơ địa khác nhau
Với mỗi thực đơn ăn chay khác nhau thì hiệu quả đem lại cho cơ thể cũng không giống nhau. Có thể là giúp cơ thể chống lão hóa, ngăn ngừa tình trạng ung thư, phòng tránh bệnh tiểu đường, các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, nếu ăn chay không đúng cách thì có thể khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Thậm chí bị thiếu hụt một dưỡng chất nào đó.
Nhìn chung, gần 90% số người ăn chay lựa chọn những món ăn ít chất béo và kiêng dùng đồ ăn nhanh, nhiều đường.
Sau đây là thực đơn ăn chay giảm cân hoàn hảo và tốt cho sức khỏe mà các bạn có thể áp dụng. Hãy đảm bảo bổ sung những thành phần dưỡng chất như sau:
- Protein
Đây là dưỡng chất quan trọng số 1 trong thực đơn này. Các bạn có thể bổ sung những nguyên liệu gồm: đậu đen, mỳ ý, khoai tây, bánh mỳ, sữa đậu nành
- Sắt
Đây cũng là một thành phần quan trọng không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng. Các bạn có thể chọn lựa những thực phẩm như: đậu nành, đậu xanh, củ cải đỏ, đậu đỏ
- Canxi
Bạn cần bổ sung 700- 1000mg canxi/ ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy lựa chọn những nguyên liệu bao gồm cải xanh, hạnh nhân, súp lơ, đậu nành, mù tạt.
- Vitamin D
Dành thời gian tắm nắng từ trước 8h sáng và sau 5h chiều kết hợp uống nước cam, sữa đó là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân mà vẫn an toàn sức khỏe.
- Omega-3
Bạn có thể chọn cho mình thực đơn cung cấp đầy đủ omega-3 từ một số nguyên liệu như quả óc chó, hạt lanh, rau sam.
Ăn chay không có nghĩa là bạn phải bỏ hoàn toàn thói quen ăn vặt của mình. Để thực đơn giảm cân không nhàm chán bạn có thể kết hợp với một số món ăn như hạt hướng dương, sữa chua, trái cây, chuối.
Có thể áp dụng thực đơn sau:
+ Bữa sáng: 3 miếng bánh mỳ, 1 chén dâu tây, ¾ chén dưa gang, ½ cốc sữa tách béo
+ Bữa trưa: Súp rau, ½ chén đậu trắng, 60gr bánh mì, cà rốt và một cốc sữa tách béo + Bữa tối: Món rau xào gồm đậu phụ cắt lát, ớt chuông, dầu thực vật, cải bó xôi, 1 chén cơm gạo nứt, 1 cốc nước chanh.
Lưu ý:
- Hạn chế dùng tinh bột bởi khi sử dụng nhiều có thể khiến cho cơ thể bạn đẫy đà hơn.
- Nên uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao để có một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh
Vậy là bạn đã có một thực đơn giảm cân bằng việc ăn chay vừa hiệu quả vừa vô cùng đầy đủ dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi giảm cân bằng việc ăn chay bạn cần chuẩn bị trước tâm lý thật sự sẵn sàng. Lý do bởi chọn phương pháp ăn chay để giảm cân đồng nghĩa với việc trong khẩu phần ăn của bạn sẽ không được thoải mái như khẩu phần bình thường.
Bạn cảm thấy không phù hợp với phương pháp này. Bạn muốn giảm cân hiệu quả một cách nhẹ nhàng, không mất quá nhiều công sức ăn kiêng, luyện tập. Vậy tại sao bạn không nghĩ tới việc sử dụng hoặc kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân.
Chúng tôi khuyên bạn dùng viên uống giảm cân Rich Slim.
Thuốc giảm cân Rich Slim là sản phẩm hỗ trợ giảm cân được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe như tinh chất trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam, tổng lượng chất béo (chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn), Vitamin A IU 4500, Vitamin D 250 IU và Vitamin E 150 IU.
Thuốc giảm cân Rich Slim là sản phẩm hỗ trợ giảm cân được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe như tinh chất trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam, tổng lượng chất béo (chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn), Vitamin A IU 4500, Vitamin D 250 IU và Vitamin E 150 IU.
Với tác động giảm cân khoa học, sản phẩm này giúp đào thải chất béo, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa cực nhanh và cực mạnh.
Khi dùng Rich Slim, bạn sẽ không cần ăn kiêng khổ sở hoặc nhờ đến sự can thiệp trực tiếp rất nguy hiểm từ công nghệ thẩm mỹ hút mỡ mà vẫn có thể hạ mức cân nặng thành công.
Chúc bạn thành công!
